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Cuando los músculos carecen de suficiente agua, su capacidad para generar fuerza disminuye, lo que puede afectar negativamente en deportes de resistencia o en esfuerzos de alta intensidad.
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La pérdida del five% del peso corporal ocasiona un mayor riesgo de tener lesiones musculares y tendinosas.
Aumento del riesgo de lesiones: La falta de hidratación adecuada puede aumentar el riesgo de lesiones durante el ejercicio, especialmente calambres musculares y lesiones por sobreuso.
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Beba pocas cantidades y con frecuencia durante el día para asegurarse de estar bien hidratado antes de comenzar a hacer ejercicio. Es posible que si lleva una botella de agua con usted le ayude a recordar que debe beber.
El calor o la humedad son dos de los factores que más inciden en la necesidad de beber. Pero no son los únicos factores, ni afectan igual a todo el mundo.